Desafio #MMV de 30 dias

Olaaa! Tudo bem? 

 

Muito feliz em saber que voce vai participar do desafio com a gente!! :) 

 

Este é o treino do desafio para ser feito EM CASA, caso você tenha duvidas envie-as diretamente ao treinador Matt Wendt através do email: wendtfitness@gmail.com - ele é o profissional de edução física que desenvolveu este treino (lembrando que o Matt é Canadense e não fala português, então sinta-se a vontade para usar o google tradutor rs). 

 

Faça download do plano de treinamento clicando aqui!

Link do video para assistir o aquecimento: 

https://www.youtube.com/watch?v=xTajT_5lxUI

Link dos videos mostrando as execuções dos exercícios: 

Dia 1: https://www.youtube.com/watch?v=C5VtBHWqhBs

Dia 2: Cardio de 45 à 60 minutos (fazer qualquer cardio de sua preferência) 

Dia 3: https://www.youtube.com/watch?v=jT0WyIvBzkw

Dia 4: Cardio de 45 à 60 minutos  (fazer qualquer cardio de sua preferência) 

Dia 5: Tire o dia para descansar 

 

Todas as dicas sobre o desafio serão postadas nos perfis do Instagram: 

Priscila Sanches: @PriscilaSanchesFit

Matthew (educador fisico): @imatthewwendt

Isabela e Marcela (nutricionistas): @isahencknutri @nutrimarcellahenckOs

Obs: lembrando que eu não sou nenhum profissional da area de alimentação ou educação física, eu sou uma pessoa normal como você, que trabalha, estuda, tem obrigações em casa, vai pra academia e ainda arruma um tempo pra ser blogueirinha hahahaha - Acredite em mim, se eu consegui VOCÊ TAMBEM VAI! É MUITO importante que voce não duvide da sua capacidade e tente não se preocupar tanto com o tempo que vai levar para o resultado que voce quer… Esses 30 dias são apenas para dar aquele empurrãozinho e te ajudar a criar um novo habito que você possa manter pro resto da sua vida, ok?! A ideia principal é que voce aprenda a gostar de tirar um tempinho do seu dia pra cuidar da pessoa MAIS IMPORTANTE que existe: VOCE MESMA! 

 

Pense em cada dia desse desafio como uma nova oportunidade de fazer melhor aquilo que voce fez ontem, e permita-se orgulhar-se das pequenas vitorias!

Priscila Sanches 

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© Priscila Sanches

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